Sekilas tentang Tol Cisumdawu

Jalan Tol Cisumdawu adalah sebuah jalan tol sepanjang 60 kilometer bagian dari Jalan Tol Trans Jawa yang berada di Jawa Barat menghubungkan daerah Cileunyi - Sumedang - Dawuan atau Jalan Tol Padaleunyi dengan Jalan Tol Palimanan-Kanci keseluruhan mempergunakan lahan seluas 825 ha.

Pada 29 November 2011, Menteri Pekerjaan Umum Djoko Kirmanto bersama Gubernur Jawa Barat Ahmad Heryawan melakukan peletakan batu pertama proyek jalan tol ini. Peletakan batu pertama ini dilakukan di interchange Rancakalong Desa Citali, Kelurahan Pamulihan, Kabupaten Sumedang.^[1] 

(wikipedia)

Tol ini merupakan salah satu proyek tol di Jawa Barat, mengingat tingginya jumlah kendaraan yang mengarah dari Cileunyi ke arah pantura. Keberadaan tol ini diharapakan mampu memecah padatnya kendaraan terutama di daerah Ciromed, Tanjung sari sampai Cadas Pangeran yang macetnya bisa 20-30km tiap lebaran. *dying

Gambar dari Skyscrapepr city

Gambar dari ciburuan.wordpress.com

Ini gambar sekilas pas saya berkunjung lebaran 2014 di daerah Rancakalong, Sumedang. Beberapa jalan kabupaten, ada yang tergusur menjadi jalan tol. Sehingga sebagian jalan kabupaten itu dialihkan dan dibuatkan jalan baru

tampak depan sebuah bukit dibelah

ada jembatan, gatau buat apa :D

tampak bukit bagian belakang yang dibelah

ini jalan yang sebentar lagi akan diurug jadi jalan tol..

Mudah-mudahan tolnya segera beres ya. Soalnya saya tiap mudik macet mulu, mudah-mudahan mampu membantu jutaan pengendara yang selalu terkena macet.

[My tips] Menurunkan Berat Badan 5 KG dalam 3 Bulan

Well this is my post since i was lose my 5KGs, that's a lot of weight because i eat a lot and not aware with my own food.

Jaman SMA beratku cuman 55-57 Kg, dengan tinggi badan 173cm.  Dengan tubuh seperti itu, aku tidak kesulitan memakan apapun karena metabolisme mu cukup baik (karena sempet maen basket dan futsal)

Hingga kemudian pola hidup saya berubah terutama setelah beres kuliah...

Cerita ini bermula ketika saya memiliki berat badan yang fluktuatif sehingga membuat saya tidak mampu mengontrol pola makan. :(
Setahun yang lalu saya punya berat badan nyaris 70 KG (dengan indeks massa lemak 23%, batas atas BB normal) gara-gara makan tiap hari sangat banyak.(Kebetulan saya termasuk orang yang suka stress dengan kerjaan, jadi pelampiasan dilakukan saat makan :] )
.
.
.
Ini menu makan saya waktu itu:

Sarapan : - Susu
                - Mie Instan/Gorengan/Bubur (opsional)


Makan Siang(pilih salah satu) : - Gado-gado
                                                - Nasi Padang
                                                - Mie ayam baso
                                                - Nasi warteg(Nasi Telor/Daging, Sayur, Tempe/Perkedel)
Makan Malam  : -Nasi Kotak(Nasi Telor/Daging, Sayur, Tempe/Tahu, Jeruk, Kerupuk)

Kegiatan saya biasanya : Jalan kaki tiap hari (25 menit), di kantor (9 jam duduk, sekali-kali jalan keluar)

Asupan lain : Teh/Kopi + Gula 2-3 sendok + kudapan
.
.
.

Kira-kira kalori yang saya butuhkan sekitar 1600-1800 sehari. Sedangkan asupan makan saya sekitar 2000an kalori. Otomatis tahun kemarin saya naik drastis dari 64 KG(Desember 2012) ke 70 KG(Juni 2013). Wadefakkk...

Saya menemukan fakta bahwa ketika saya mengkonsumsi protein dan lemak, tubuh saya tidak mampu meluluhkan kedua senyawa karbo itu dengan baik.

Kemudian saya membaca berbagai cara diet, di kaskus, nanya temen, baca tips dan trick.

Akhirnya saya menggunakan metode diet sederhana, dengan mengurangi asupan karbohidrat dan lemak serta menaikkan metabolisme secara bertahap.

.
.
.
Ini menu diet saya waktu itu:

Sarapan : - Susu
                - Mie Instan/Gorengan/Bubur (Seminggu 2x)


Makan Siang(pilih salah satu) : - Gado-gado
                                                - Nasi Padang
                                                - Mie ayam baso
                                                - Nasi warteg(Nasi 1/2 ,Telor/Daging, Sayur(diperbanyak),   Tempe/Perkedel)
Makan Malam  : -Nasi Kotak(Nasi Telor/Daging, Sayur, Tempe/Tahu, Jeruk, Kerupuk)

Kegiatan saya biasanya : Jalan kaki tiap hari (25 menit), di kantor (9 jam duduk, sekali-kali jalan keluar), senam harian(3-5 menit, push up, sit up biasa, serta stretching ga jelas .. haha), 2 minggu sekali HIIT runnning, 1 bulan sekali joging biasa, 2 minggu sekali futsal.

Asupan lain : Teh hijau /Kopi + Gula maksimal 1 sendok + kudapan
.
.
.

Dengan metode ini saya mampu menurunkan BB jadi 65 KG(september 2013). Cukup baik mengingat saya tak perlu mengurangi banyak olahraga yang membuat saya capek dan tidak mengurangi pola makan saya yang kehitung sudah enak.

======================= Diet 2014=======================

Sekarang saya sedang mencoba OCD dan diet kalori sederhana  untuk menghilangkan massa lemak menjadi sekitar 16-18% dan menurunkan BB menjadi 61-63 KG dalam 1-2 bulan ini. KOndisi saya sekarang BB 66KG dan indek massa lemak 21-22%.

Menu diet saya kali ini :
-Sarapan : oatmeal+susu+buah
-Makan Siang : Daging+ sayur + nasi 1/2
- Malam/sore : buah only
- Selingan : cemilan biasa.

Olahraga : Joging 2x seminggu @30 menit.
Untuk updatenya nanti saya akan kabari lagi :D

======================= november 2014=========================
update : berat 64,5 KG

Berbagi Pengalaman Seputaran Seleksi CPNS

Seleksi CPNS 2014 makin marak. Saya ingin berbagi sedikit cerita tahun lalu saat saya masuk salah satu lembaga kemudian lolos hingga menjadi CPNS saat ini. Pertanyaan yang ada di kepala saya saat itu sama seperti pertanyaan kamu-kamu yang sekarang ingin menjadi CPNS.

Seleksi CPNS menggunakan CAT(sistem komputer), gambar dr google

Definisi CPNS

Bedanya CPNS sama PNS?
CPNS = calon Pegawai Negeri Sipil, atau bisa dikatakan PNS yang mengalami masa percobaan selama jangka waktu tertentu. Setelah masa percobaan berhasil dilalui (biasanya setahun), kamu bisa diangkat jadi PNS. Prosesnya mirip seperti swasta, ada percobaan kemudian menjadi karyawan tetap.

Seleksi CPNS

Apa itu Seleksi CPNS?
Seleksi/audisi sederhana untuk mengumpulkan kandidat CPNS yang akan direkrut.

Tahapan seleksinya seperti apa?
Ada ujian kompetensi, tahun kemarin ujian tertulis/komputerisasi seperti Tes Kompetensi Dasar(TKD) dan tes khusus lain(optional), wawancara. Dan jika kamu lolos wawancara kemudian registrasi ulang menjadi CPNS. Untuk TKD Biasanya meliputi wawasan kebangsaan, logika matematika dalam cerita narasi, sejarah Indonesia, undang-undang dasar 1945, Undang-undang, Perpres. Untuk ujian dengan komputerisasi sekarang disebut CAT.

Apa itu tes CAT?

contoh kuesioner dr google docs

Tes menggunakan komputer, jadi kalo kamu biasa mengisi jawaban dengan membulat hitamkan lembar jawaban komputer(LKJ). Sekarang kamu cukup mengklik-klik jawaban di komputer. Mirip seperti kuesioner di Google Docs gitu..
Selain aman, cepat diisi dan bebas calo, Hasil tes yang dilakukan juga akan segera diumukan begitu tes selesai. Cepat banget kan?

Untuk kelengkapan administrasi seperti legalisir ijasah, SKCK dan Surat Sehat  bagaimana?
Sebaiknya disiapkan dari sekarang, terutama legalisir fotokopi ijazah dari SD hingga pendidkan terakhir kamu. Biasanya legalisir SD hingga pendidikan terakhir akan diminta saat registrasi ulang(setelah kamu lolos tes wawancara)

Akreditasi jurusan/ universitas bagaimana?
Tergantung lembaga/kementrian, jika mereka meminta akreditasi untuk surat keterangan akreditasi maka berikan saja(dari univeristas kamu)

Penempatan Kerja?
Nah ini yang harus kamu perhatikan, jika kamu  melamar perhatikan instansi kamu letaknya di kota/daerah mana.

TENTANG GAJI

 Perbedaan Gaji CPNS/PNS dengan swasta?
Gaji PNS = gaji pokok + tunjangan lain + honor(optional). Jumlah bisa berubah tiap bulan.
Gaji Swasta = Take Home Pay( Gaji + tunjangan). Biasanya jumlahnya tetap tiap bulan.

Jadi Gaji pokok tidak sama dengan Gaji total PNS/CPNS.

Besaran Gaji yang diberikan?
Tergantung pendidikan terakhir yang kamu tempuh, jika pendidikan kamu S2 maka masuk golongan IIIB. Gaji pokok golongan IIIB sekitar 2,4 juta( berdasarkan PP no 34 tahun 2014)
Aturan Gaji pokok yang diberikan untuk CPNS adalah 80% dr gaji pokok. Maka kamu mendapatkan 80%x 2,4 juta = 1,9 juta. Untuk tunjangan lain biasanya tidak ada potongan.

Masalah gaji, apakah CPNS langsung digaji?
Tidak langsung, biasanya harus menunggu Nomor Induk Pegawai(NIP) beres diproses dari Badan Kepegawaian Negara(BKN) yang bisa memakan waktu berbulan-bulan. Begitu NIP beres, gaji dan tunjangan langsung dirapelkan di tanggal 1 bulan berikutnya.

Tunjangan apaaaaaakabar nih, apakah untuk CPNS ada?
Ada, tunjangan umum. Syukur-syukur kalo lembaga/kementrian yang kamu lamar sudah ada Remunerasinya karena ada tunjangan kinerja. Untuk daerah tertentu/terpencil ada tunjangan khusus.


Bagaimana dengan Sistem Penggajian CPNS, apakah sama dengan PNS?
Sama, tiap tanggal 1 awal bulan, gaji pokok masuk rekening. Tunjangan menyusul biasanya.

JOBDESK

Jobdesk seorang CPNS?
Macem-macem tergantung skill yang kamu punya dan jabatan yang kamu lamar. Biasanya sih kamu dituntut segala bisa multitalent.. hehe

TIPS

Tes CPNS selalu sama/mirip tiap tahun
Tes CPNS selalu memiliki pola yang sama tiap tahun, baik  soal, wawancara dan tes tertulis lainnya. Hanya saja materi tiap tahun berbeda-beda. Oleh karena itu sebaiknya kamu latihan berulang-ulang hingga bisa hafal diluar kepala.

Latihan Bahasa Inggris
Saat wawancara, saya kaget karena diminta bicara dengan bahasa Inggris. Untungnya saya mampu menjawab dengan lancar walau agak terbata-bata. Tentu bisa ngomong how are doing? Great to meet you itu memberikan kamu nilai lebih dihadapan para pewawancara. Iya kan? :)

Info tips syarat melamar dari Situs Pencari Kerja CPNS bagaimana? Apakah bisa dipercaya?
Pernah teman baik saya bertanya, katanya syarat melamar CPNS itu harus bla..bla.bbla karena saat itu dia baca dari situs pencari kerja mengenai syarat melamar menjadi CPNS. Kenyataan di lapangan yang saya temui, syarat melamar beda-bedaaaaaa. Ada yg minta akreditasi, ada yg tidak. Ada yang minta surat sehat puskesmas, tapi ada yg minta dari RS. 
Intinya, baca syarat melamar yang diminta instansi yang kamu lamar. Semua syarat tersebut tidaklah mutlak dan pasti beda tiap lembaga/kementrian satu dengan yang lain. :)

Percaya Diri
Nah ini yang paling penting, kamu kamu tahu medan tempurnya seperti apa, kamu pasti bisa lolos. Percaya dan berdoa pada Yang Kuasa.

Kata terakhir
Untuk pertanyaan yang agak private, boleh mencantumkan email kamu. Nanti saya akan kontak balik dr email saya :)
Kalo ada pengalaman lain, mohon masukkan kritik dan wejangannya. 
See you and goodluck with your examination.. You can do it!  :)